Artikelen door kimcoenen.nl

Havermout wortel-pompoen ontbijtje

Havermout wortel-pompoen ontbijtje Ingrediënten: 100 gram pompoen 25 gram eiwit 70 gram wortels 50 gram kapucijners 50 gram magere kwark 40 gram havermout (ik had die van de lidl) 13 gram amandelmeel 18 gram banana oats (voor de wat zoetere smaak, maar je kan natuurlijk ook gewone havermout pakken. Ik heb die van body&fitshop) 10 […]

Healthy havermout wortel-appel koek

Healthy havermout wortel-appel koek Ingrediënten: ei maat M 65 gram wortel 75 gram banaan 50 gram (jonagold) appel 150 gram Brinta havermout (pruim/appel/rozijn) (maar je kan natuurlijk ook gewone havermout pakken) s50 gram kwark 6 gram whey proteine (hoeft niet, maar maakt de koek wat zoeter 🙂 ) 10 gram extra pure chocolade 12 gram walnoten […]

Andijvie stamppot met zoete aardappel en pompoen

Andijviestamppot met zoete aardappel en pompoen Ingrediënten: vivera zigeuner schnitzel (vega) 400 gram andijvie 225 gram zoete aardappel 185 gram flespompoen scheutje ongezoete amandelmelk 20 gram picallily Macro’s: Koolhydraten: 73 Vet: 6 Eiwit: 27 Bereiding: Snij de zoete aardappel en pompoen in blokjes en kook deze, kook de laatste 5 minuten de andijvie mee. Giet […]

Geluk

Geluk.. Een onderwerp waar ik op het moment heel erg mee bezig ben en volgens mij heel veel mensen met mij. Mijn doel voor 2017 was dan ook zorgen dat ik gelukkig wordt en in balans komen met mezelf. 2016 was niet mijn beste jaar, zachtjes uitgedrukt. Maar door dat kl*te jaar waarbij ik een hoop diepe […]

Healthy satésaus

Healthy satésaus Ingrediënten: 5 gram sambal oelek 10 ml ketjap manis 25 gram 100% nuts pindakaas ah 10 gram Heinz tomatenketchup 50% minder suiker Macro’s: Koolhydraten: 12 Vet: 12 Eiwit: 8 Bereiding: Meng alles bij elkaar in een schaaltje, even verwarmen in de magnetron of pannetje. Klein beetje warm water erbij als de satésaus te dik wordt en […]

Banaan-wortel-pompoen baksel

Banaan-wortel-pompoen baksel Ingrediënten: 60 gram cannellibonen 18 gram amandelmeel 18 gram flavoured oats (of gewone havermout, ik had de smaak banaan) 65 gram pompoenblokjes 45 gram banaan 6 gram amandelen 55 gram magere kwark 8 gram pindakaas poeder (ik gebruikte die van body&fitshop) 75 gram wortels 25 gram havermout 1 ministroopwafel Macro’s: Koolhydraten: 560 Vet: 20 Eiwit: 24 Bereiding: Voeg […]

Een aanstootgevende “blurry” nipple

Gisteren ochtend kreeg ik de melding dat ik voor 24 uur geblokkeerd werd van facebook, omdat ik door een van mijn lieve facebook “vrienden” gerapporteerd was als aanstootgevend met mijn naaktfoto met “blurry” nipple. Buiten dat ik er nu achter kom hoe vreselijk social media verslaafd ik ben waar ik duidelijk iets aan moet gaan […]

Gevoel

Door het enorme drukke, hectische jaar heb ik op een gegeven moment mijn gevoel uitgeschakeld en ben ik door gegaan op de automatische piloot. Niet eens in de gaten hebbende dat ik dit deed. Mijn mind was zo sterk en ik heb zo’n grote prestatiedrang in me dat ik maar door kon blijven gaan, een […]

Peer banaan chai kwarktaartje

Peer banaan chai kwarktaartje Ingrediënten: 50 gram Peer 35 gram cannellibonen 15 gram amandelmeel 30 gram flavoured oats (of gewone havermout, ik had de smaak banaan) 6 gram rozijnen 70 gram banaan 6 gram walnoten 70 gram magere kwark 30 gram eiwit chai kruiden (klein beetje bakpoeder) 12 gram 100% nuts pindakaas (voor topping) Macro’s: […]

Proteïne courgette havermout koekjes

Proteïne courgette havermout koekjes Ingrediënten: 1 ei maat M 100 gram courgette 45 gram magere kwark 35 gram havermout (ik gebruikre de brinta havermout pruim-appel-rozijn) 10 gram walnoten 45 gram jonagold appel 10 gram caseïne of whey kaneel Bereiding:   Verwarm de oven voor op 220 graden. Snij de courgette en appel in kleine stukjes […]