Artikelen door kimcoenen.nl

Trainingsweek 7

Deze week in de 7e week dat ik met het schema van Flexxgym aan het trainen ben en dus de 7e week dat ik voor Body Fitness aan het trainen ben. Wat is er toch veel gebeurd nu ik zo terug kijk de afgelopen 7 weken. Mijn leven voelt echt veranderd, positief, ik ben enorm […]

Voedingsschema / Dieet 3

Vanaf gisteren zit ik in mijn 3e aangepaste dieet / voedingsschema die Khalid voor me gemaakt heeft. Iedere keer na de metingen past hij het weer wat aan, met op dit moment het doel mijn vetpercentage steeds verder verlagen. De eerste keer dat ik het voedingsschema kreeg was het echt even wennen. Het was heel […]

Benen training bij Flexxgym

Zaterdag de dag dat ik meestal naar Flexxgym ga of Khalid mijn kant op komt en we in Eindhoven trainen. Vandaag ging ik naar Flexxgym. Een moment waar ik de hele week naar uit kijk. 🙂 Bij aankomst bij Flexxgym ook maar meteen een nieuw voorraadje supplementen ingeslagen. De supplementen die ik nu gebruik zijn […]

Poseerles 1

Vandaag was het dan eindelijk zo ver, mijn eerste poseerles. Daar heb ik echt enorm naar uit gekeken en vandaag was het dan eindelijk zo ver. Na een heftige benen training bij mijn coach Khalid bij Flexxgym, gingen we door naar Zoetermeer waar ik een poseerles had bij Charmaine van Strike a Pose. Het was […]

De wekelijkse meting en weging

Vandaag is het weer zo ver. Het is vrijdag, dan is het mijn meetdag bij Rick, bij mijn sportschool in Eindhoven. Khalid meet mijn vet nog altijd op als ik langs kom bij Flexx, maar Rick meet mij altijd standaard vrijdags voordat ik ga trainen. Rick meet me helemaal op en worden alle maten en […]

Groene groentes

Nu ik in team Flexx zit krijg ik ook een voedingsschema wat speciaal bedoeld is voor bodybuilders. Dat is heel anders dan een normaal voedingsschema of het voedingsschema dat ik voorheen kreeg van mijn sportdiëtiste. Veel meer eiwitten, en groene groentes… Groene groentes?!  Ja dat dacht ik de eerste keer ook toen ik dat hoorde, […]

Trainen zoals een bodybuilder

Nu ik besloten heb om voor een wedstrijd body fitness te gaan trainen, moet ik ineens op een hele andere manier trainen dan ik gewend was. Dat viel de eerste keer even tegen. Ik was gewend om op kracht te trainen. 5 reps even heel hard knallen, lekker even rusten, even iets buurten en dan […]

Cheatmeals

Cheatmeals? Ja cheatmeals! Altijd en eeuwig gezond eten en alles afwegen is niet constant vol te houden. Zolang je niet hoeft te cutten (verlagen van het vetpercentage) voor een wedstrijd, houd ik regelmatig cheatmeals of cheatdays. Het mooie van deze maaltijden, vind ik, is dat je het echt gaat zien als een feestje. Doordat je […]

Ochtendcardio

Sinds 2 weken ben ik gestart met ochtend cardio. Ochtend cardio voor mij houdt nu in 3 x per week 30 minuten een cardio workout in de vroege ochtend op nuchtere maag, waarbij je je hartslag op 130 bpm houdt. Het enige wat ik voor mijn workout in neem zijn mijn BCAA supplementen, om spierafbraak […]