Nooit meer te druk

Het gevoel dat je soms geleefd wordt door deze overvolle wereld, vol met prikkels. Het gevoel dat je het druk hebt en soms gewoon niet weet hoe je godsnaam even wat gas terug moet/kan nemen zonder dat je mensen of misschien wel jezelf teleur stelt?

Dan is het lezen van dit boek echt een aanrader! Het is een heel praktisch boek met een hele heldere en duidelijke leesstijl, die je handige handvaten geeft om de “grote” problemen van het moderne leven aan te pakken; we zijn te druk en 9 van de 10 mensen wordt geleefd in plaat van dat ze leven.

Hij spreekt niet over tijd-management wat in de meeste “anti-stress” boeken geval is maar richt zich op “aandachtsmanagement”. Buiten dat hij hele duidelijke en heldere strategieën wordt om het te druk probleem aan te pakken op verschillende vlakken onderbouwd hij zijn strategieën ook met psychologische onderzoeken. Dat vind ik zelf altijd wel een extra plus-punt aan een goed boek. Het geeft echt stof tot nadenken en laat je tot nieuwe inzichten komen.

Het boek is in 3 delen opgebouwd;

  • Beheersing
  • Onderscheiding
  • Betrokkenheid

Daarnaast noemt hij aan het einde van het boek ook nog een hele lijst met andere aan te raden boeken over dit onderwerp om te lezen.

Voor wie het gevoel heeft het te druk te hebben in zijn/haar leven echt een aanrader om dit fantastische boek te lezen!

De kracht van kwetsbaarheid / De moed van imperfectie

Deze boeken hebben echt mijn ogen geopend en zijn denk ook voor heel veel andere een eye-opener. Wat mij betreft echt aanraders om te lezen!

Hou je niet van lezen.. ze heeft ook een TEDx filmpje op youtube: https://www.youtube.com/watch?v=X4Qm9cGRub0

Mijn hele leven ga ik al als perfectionist door het leven. Eerst ervaarde ik dit als een goede eigenschap. Je vraagt t uiterste van jezelf en daardoor behaal je eigenlijk 9 van de 10 wel je gestelde doelen. Maar daarbij ben ik wel iemand die daarin doorslaat. Dat doel moet ten koste van alles bereikt worden als dat in mijn hoofd zit en de keer daarop komt die lat nog wat hoger te liggen. Het wordt uiteindelijk een hele vermoeiende strijd die je met jezelf gaat strijden, en die ten koste van alles gaat. En waarom? Om de wereld die zoveel eisend is, maar te laten zien dat je perfect bent?! Maar maakt dat mij eigenlijk dat ook wel echt gelukkig?

Door kwetsbaarheid te tonen, een emotie die ik over het algemeen liever verbloem dan toon, sta je uiteindelijk ook meer open voor liefde, vertrouwen en vreugde. In haar boek legt ze namelijk super goed uit hoe onze (westerse) wereld het maakt dat we met z’n allen alleen maar gaan voor perfectie en je kwetsbaarheid tonen geen optie is. Maar door die kwetsbaarheid niet te laten zien, kunnen we niet totaal ons zelf zijn en daarbij sta je dan ook je eigen geluk in de weg. Ze laat in haar boek zien hoe dat kwetsbaarheid bij de juiste mensen/momenten kan leiden tot verbinding kan maken met mensen, echt communiceren, je hart volgen, jezelf zijn, moed, liefde, lef en diepgang ervaren.

In haar boeken stelde ze een lijstje op van 10 tips;

  • Vergroot je zelfcompassie (laat dat perfectionisme los)
  • Kies voor authenticiteit (jij mag zijn wie je bent)
  • Vertrouw op je intuïtie en durf te geloven (laat de behoefte aan zekerheid los)
  • Ontwikkel veerkracht (laat zelfverdoving los)
  • Ben dankbaar en ervaar geluk (en leef niet naar je angsten)
  • Geef je creativiteit de ruimte (vergelijk jezelf niet met anderen)
  • Breng kalmte en stilte in je leven (laat een je stressvolle leven los)
  • Neem de tijd om te spelen en te ontspannen (je hoeft niet altijd te presteren)
  • Streef naar zinvol werk voor jou (laat opvattingen en onzekerheid wat anderen vinden los)
  • Lach, zing en dans (laat het idee dat je ‘normaal’ moet doen los)

Als je bezig bent met “zelfontwikkeling” en je wilt goede eye-openers dan zijn dit echt aanraders!

Persoonlijke doelen/dromen plan

Niks is mooier dan dromen en fantaseren over wat je gelukkig maakt en wat je allemaal wilt in het leven. Maar wat zou er nog mooier zijn als je ook zoveel mogelijk van deze dromen en wensen werkelijkheid zou kunnen laten worden?? Zou dat je leven niet nog mooier en gelukkiger maken? Dan zou je nog meer uit je leven kunnen halen..

Dit idee komt trouwens niet van mij, maar heb ik gekregen van Tom Denissen. Hij is bezig met zijn afstuderen en ik ben 1 van de gelukkigen waarop hij zijn coachingssessies los laat. En dit kreeg ik na de eerste coachingssessie mee als “opdracht”.

Stel een persoonlijk doelen/dromen plan, die je categoriseert in de volgende onderdelen;

  • Werk en carrière
  • Geld
  • Lichaam en gezondheid
  • Persoonlijke ontwikkeling
  • Relaties
  • Materiële zaken

Hierin is niks te gek, alles kan mag en zet je op je lijstje. Door dit concreet op papier te zetten krijg je inzicht in je doelen en kan het je helpen met het bepalen van de weg en het plan van je verdere leven. Hoe zou je deze dromen en doelen werkelijkheid kunnen maken. Als dit is wat je wil, zoek naar oplossingen en wegen die jou de weg naar het geluk brengen.

Dus ik ben nu hard aan de slag met dit lijstje voor mij voor nu compleet te maken en duidelijk voor mezelf te krijgen over waar ik heen wil in het leven… wat gaat jullie weg worden??

10 punten van geluk (voor mij)

10 punten van geluk (voor mij)

In de afgelopen maanden ben ik erg bewust bezig ben met dingen die mij gelukkig en blij maken. Deze dingen zijn natuurlijk voor iedere persoon verschillend.
Wel merk ik dat doordat ik er zo bewust mee bezig ben, ik steeds meer mooie en positieve dingen tegenkom waarvan ik echt oprecht blijdschap en geluk bij voel.

Hierbij mijn 10 punten (al zijn het er natuurlijk nog veel meer):

  1. Wakker worden met de zon zien schijnen en de vogeltjes horen fluiten.
    Hoe mooi is het leven toch, dat je kan genieten van het mooie, stralende weer en al het moois van de wereld om ons heen.
  2. Een heerlijk warme douche nemen.
    Niks vind ik een heerlijker moment om tijdens het douchen even een moment totaal voor mezelf te nemen. Te luisteren naar het stromende water van de douche en te voelen hoe het warme water je lichaam heerlijk laten ontspannen. Ook het gebruik van mijn favoriete douchegel, die zo’n heerlijke geur heeft kan me echt blij maken.
  3. Mezelf verwennen met heerlijke maaltijden door de dag heen.
    Ik hou enorm van eten (ja ook van “ongezond” eten) en ik zoek dan ook altijd naar een goede en gezonde balans hierin. Als ik mijn lichaam namelijk ook goed voedt, heb ik veel meer energie en voel ik me stukken gelukkiger dan alleen maar ongezond te eten, of wat ik eerst deed op het “vis, ei, eiwitshakes en broccoli” dieet leven 😉
  4. Naar het werk fietsen.
    Ondanks dat het weer hier in Nederland niet altijd op z’n best is, kan ik echt enorm genieten van mijn dagelijkse fietstochtje van en naar het werk. Niet de files en de irritatie van het drukke verkeer. Maar heerlijk even mijn hoofd leeg maken en niets moeten. Wat me ook echt blij maakt, is dat ik tegenwoordig de mensen begroet die ik tegenkom tijdens mijn ritjes. Niets is leuker dan een leuke glimlach en een “goedemorgen” van iemand te horen toch?!
  5. Mijn kleine vogeltjes thuis.
    Ik ben echt verzot op diertjes (kan er niet genoeg hebben), maar aangezien ik heel weinig thuis ben, zijn helaas veel dieren geen optie. Wel heb ik thuis 4 hele lieve grasparkietjes die voor mij echt mijn huis een thuis maken. Zo beginnen ze ’s ochtends gezellig te piepen als het tijd is om op te staan, en worden ze helemaal enthousiast als ik thuis kom en de kooi open mag. Het is ook leuk dat ze langzaam aan steeds tammer worden en steeds meer aandacht van me willen. En ik heb er eentje die kan praten en kusjes geven.. zo leuk!! <3
  6. Sporten.
    Hoe druk of gestrest mijn leven soms kan zijn (gelukkig is het de laatste tijd lekker rustig), alles komt voor mij weer goed als ik even me lekker uit heb kunnen leven in de sportschool. Buiten dat ik in een enorm leuke en gezellige sportschool train, waarbij ik altijd wel vrolijk wordt van de gezelligheid. Vind ik het ook enorm fijn om even lekker mijn hoofd leeg te maken en me uit te leven. Voor mij is sporten echt een “mindfullness” moment.
  7. Lekkere geuren in huis.
    Bij het lezen van een aantal “mindset/geluk” boeken, kwam ik tot de bewustwording dat geur ook een hoop invloed heeft op je geluksgevoel. Geuren die mij blij maken zijn “vanille” en “linnen”. Dus ben ik van die heerlijk geurende stopcontactgeurtjes gaan halen en geurkaarsen. En het werkt ook nog! Als ik nu een kamer binnenkom waar het lekker ruikt is dat echt fijn!
  8. Een schoon bed (liefst nog een beddengoed die buiten gedroogd heeft).
    Ik kan echt enorm genieten van een schoon bed, het liefst gewassen met mijn favoriete wasverzachter (ja, daar is dat geurtje weer 😉 ) en het allerbeste is als het beddengoed ook nog buiten in het zonnetje heeft kunnen drogen. Echt dat maakt echt een verschil.
  9. Thee.
    Ik ben een echte theemuts. En drink het liefste de hele dag door thee. Ook ben ik echt van het wisselen van smaken en nieuwe smaken uitproberen. Ik denk dat ik thuis wel 20 verschillende smaakjes in mijn kast heb staan, echt zoooo lekker! <3
  10. Complimenten.
    Waar ik me bewust van ben geworden is dat er veel negativiteit is in de wereld en dat er een hoge druk van presteren door de maatschappij op ons ligt. Mensen oordelen enorm snel op en over elkaar en vaak is dat op een negatieve manier. Ook door de hoge druk die we onszelf opleggen, soms nog hoger dan het haalbare, krijgen veel mensen last van stress, faalangst en zelfs burn-out klachten. Ik merk zelf door ik positiever naar mensen ben gaan kijken en bewonder om wat ze presteren en dat ook uitspreek d.m.v. een compliment de wereld echt veel mooier wordt. Ook is het natuurlijk super leuk om complimenten van anderen te ontvangen. En daarbij neem dat compliment ook echt in je op, ipv het direct tegen te spreken.

Tot slot wil ik jullie nog een hele leuke tip meegeven, die ik zelf tegenwoordig ook toe pas in mijn leven. Sta iedere avond voordat je gaat slapen eens stil bij de mooie momenten die je die dag hebt meegemaakt waar je blij en dankbaar voor bent. Denk hieraan en voel het. Ik schrijf het iedere avond nog in een paar zinnen op in mijn notitieboekje, zodat ik een boekje krijg voor mooie geluksmomenten die ik mee heb mogen maken. Dit heeft me veel bewuster gemaakt om extra te focussen op het positieve en het mooie dat iedere dag brengt. Want hoe kl*te de dag soms ook kan zijn, iedere dag heeft toch kleine mooie dingen!

So… enjoy life! <3

ZININ ijs & chocolade in Eindhoven

Voor diegene die het nog niet wisten, ben ik naast een enorme “groente-fan” ook een enorme zoetekauw.

Dus op de momenten dat ik mezelf wil verwennen met iets speciaals lekkers, wordt dat in mijn geval vaak iets zoets. Een van mijn favoriete plaatsen om dan de bezoeken is ZININ ijs & chocolade die is gevestigd in Woensel XL in Eindhoven. Het is een klein maar gezellig “tentje” om naar toe te gaan, waarbij binnen en buiten zit gelegenheid is. Ook de eigenaar van de zaak staat altijd open voor een praatje en leuke ideeën/suggesties van zijn menu-kaart (zo kwam hij met Pasen met de Paas-Latté special… OMG <3 <3 <3 dat was echt een toppertje!!)

Waarvoor kan je bij ZININ ijs & chocolade terecht;

  • Heerlijke bonbon’s en chocolade
  • Vers schepijs (het assortiment hiervan wisselt, dus altijd een verrassing welke heerlijke smaken hij weer heeft)
  • Heerlijke warme wafels (met oreo/kinderbeuno etc. en slagroom)
  • Verschillende koffie’s en thee
  • De nog betere latte’s/chocomel’s in verschillende cheat variaten (oreo, rocky road, kinder buneo, etc.)
  • Swirls
  • Bubble tea
  • High-tea’s (met veel lekkers <3 )
  • En sinds kort ook ijs sandwiches (dat zijn de enige die ik nog niet geproefd heb.. maar ze staan op mijn to do-lijstje!)

Dus voor iedereen die een keer een bezoekje aan Eindhoven brengt en een gezellige plek zoekt voor koffie/chocolade/ijs…  ZININ is echt een aanrader!!

Volg daarnaast ZININ ook via facebook of instagram, hiermee is de eigenaar erg actief en kan je leuk volgen welke lekkere dingen er bij hem te verkrijgen zijn!