Ontbijt smoothie bowl

Een heerlijke gezonde smoothie bowl, die heerlijk is als ontbijt en wat een heerlijke gezonde en lekkere start van de dag is. De smoothie bevat veel eiwitten, groente en fruit en veel vezels. beter kan je je dag niet beginnen toch?! Ingrediënten voor 1 hongerig persoon; Voor de smoothie zelf; 215 gram verse spinazie 28 […]

Healthy pindakaas koekjes

Super simpel, gezond en erg lekker. Wat wil je nog meer?! Ik had via GoodFoodLove 1 meter pindakaas van Misterkitchens gewonnen!! Dus hoogste tijd om hier eens creatief mee aan de slag te gaan en wat is dan beter, dan op deze regenachtige zondag hier overheerlijke maar toch gezonde koekjes van te bakken, zodat je […]

Pistache-ananas-kokos ontbijt cakejes

Pistache-ananas-kokos ontbijt cakejes Ingrediënten voor de cakejes: 1 mespuntje baking soda 52 gram banaan 95 gram bloemkoolroosjes 1 ei (maat M) 80 gram alpro cocos 24 gram eiwit 66 gram pistacho cakemix (body&fitshop) 4 gram whey vanille of cocos 62 gram ananas Ingrediënten voor op de cakejes: 105 gram pistachenootjes (ongezout) 5 gram walnoten 3 […]

Pannenkoek met appel, bacon en kaas

Pannenkoek met appel, bacon en kaas Ingrediënten voor de pannenkoek: 60 gram wortels 50 ml ongezoete amandeldrink (ah) 1 ei maat M 22 gram eiwit 55 gram volkoren tarwemeel 22 gram bacon 50 gram appel (jonagold) 15 gram geraspte kaas 30+ Ingrediënten voor op pannenkoek: 10 gram schenkstroop van Gilse Macro’s: Koolhydraten: 49 Vet: 14 Eiwit: 23 […]

Groente-peer-ontbijtmuffins

Groente-peer ontbijtmuffins Ingrediënten voor de muffins: 70 gram wortels 120 gram pompoen 50 gram bloemkoolroosjes 50 gram yoghurt Griekse stijl 0% vet 20 amandelmeel 40 gram eiwit 30 gram havermout 20 gram flavoured oats (banana) (maar gewone havermout kan natuurlijk ook) 3 gram whey proteine 60 gram peer 10 gram amandelen koek&speculaaskruiden en/of kaneel Ingrediënten […]

Courgette-wortel wafels met fruit

Courgette-wortel wafel met fruit Ingrediënten voor de wafels: 1 ei (maat M) 30 gram eiwit 60 gram wortels 80 gram courgette 6 gram whey proteïne 45 gram flavoured oats (ik had ce chocolade smaak van body&fitshop) Ingrediënten voor op de wafels: 45 gram bevroren frambozen (lidl) 50 gram appel (jonagold) 7 gram cranberries 35 gram […]

Havermout wortel-pompoen ontbijtje

Havermout wortel-pompoen ontbijtje Ingrediënten: 100 gram pompoen 25 gram eiwit 70 gram wortels 50 gram kapucijners 50 gram magere kwark 40 gram havermout (ik had die van de lidl) 13 gram amandelmeel 18 gram banana oats (voor de wat zoetere smaak, maar je kan natuurlijk ook gewone havermout pakken. Ik heb die van body&fitshop) 10 […]

Healthy havermout wortel-appel koek

Healthy havermout wortel-appel koek Ingrediënten: ei maat M 65 gram wortel 75 gram banaan 50 gram (jonagold) appel 150 gram Brinta havermout (pruim/appel/rozijn) (maar je kan natuurlijk ook gewone havermout pakken) s50 gram kwark 6 gram whey proteine (hoeft niet, maar maakt de koek wat zoeter 🙂 ) 10 gram extra pure chocolade 12 gram walnoten […]