Proteine-ijskoffie

Hoe lekker is het om na een heerlijke training (zonder training kan natuurlijk ook) te genieten van een eiwitrijke en gezonde ijskoffie die ook nog eens super lekker is?! Ingrediënten voor 1 koffie; 20 gram whey proteïne vanille (ik gebruikte die van Happy Proteine, heerlijk van smaak en niet te zoet of chemisch) 1 eetlepel […]

Healthy pindakaas koekjes

Super simpel, gezond en erg lekker. Wat wil je nog meer?! Ik had via GoodFoodLove 1 meter pindakaas van Misterkitchens gewonnen!! Dus hoogste tijd om hier eens creatief mee aan de slag te gaan en wat is dan beter, dan op deze regenachtige zondag hier overheerlijke maar toch gezonde koekjes van te bakken, zodat je […]

Pistache-ananas-kokos ontbijt cakejes

Pistache-ananas-kokos ontbijt cakejes Ingrediënten voor de cakejes: 1 mespuntje baking soda 52 gram banaan 95 gram bloemkoolroosjes 1 ei (maat M) 80 gram alpro cocos 24 gram eiwit 66 gram pistacho cakemix (body&fitshop) 4 gram whey vanille of cocos 62 gram ananas Ingrediënten voor op de cakejes: 105 gram pistachenootjes (ongezout) 5 gram walnoten 3 […]

Groente-peer-ontbijtmuffins

Groente-peer ontbijtmuffins Ingrediënten voor de muffins: 70 gram wortels 120 gram pompoen 50 gram bloemkoolroosjes 50 gram yoghurt Griekse stijl 0% vet 20 amandelmeel 40 gram eiwit 30 gram havermout 20 gram flavoured oats (banana) (maar gewone havermout kan natuurlijk ook) 3 gram whey proteine 60 gram peer 10 gram amandelen koek&speculaaskruiden en/of kaneel Ingrediënten […]

Courgette-wortel wafels met fruit

Courgette-wortel wafel met fruit Ingrediënten voor de wafels: 1 ei (maat M) 30 gram eiwit 60 gram wortels 80 gram courgette 6 gram whey proteïne 45 gram flavoured oats (ik had ce chocolade smaak van body&fitshop) Ingrediënten voor op de wafels: 45 gram bevroren frambozen (lidl) 50 gram appel (jonagold) 7 gram cranberries 35 gram […]

Healthy havermout wortel-appel koek

Healthy havermout wortel-appel koek Ingrediënten: ei maat M 65 gram wortel 75 gram banaan 50 gram (jonagold) appel 150 gram Brinta havermout (pruim/appel/rozijn) (maar je kan natuurlijk ook gewone havermout pakken) s50 gram kwark 6 gram whey proteine (hoeft niet, maar maakt de koek wat zoeter 🙂 ) 10 gram extra pure chocolade 12 gram walnoten […]

Peer banaan chai kwarktaartje

Peer banaan chai kwarktaartje Ingrediënten: 50 gram Peer 35 gram cannellibonen 15 gram amandelmeel 30 gram flavoured oats (of gewone havermout, ik had de smaak banaan) 6 gram rozijnen 70 gram banaan 6 gram walnoten 70 gram magere kwark 30 gram eiwit chai kruiden (klein beetje bakpoeder) 12 gram 100% nuts pindakaas (voor topping) Macro’s: […]

Proteïne courgette havermout koekjes

Proteïne courgette havermout koekjes Ingrediënten: 1 ei maat M 100 gram courgette 45 gram magere kwark 35 gram havermout (ik gebruikre de brinta havermout pruim-appel-rozijn) 10 gram walnoten 45 gram jonagold appel 10 gram caseïne of whey kaneel Bereiding:   Verwarm de oven voor op 220 graden. Snij de courgette en appel in kleine stukjes […]

Wheytella-frambozen pizza

Wheytella-frambozen pizza Ingrediënten voor 1/2 pizza: 1/2 magioni bloemkool pizza (verkrijgbaar bij ah) 25 gram wheytella (nutella zonder suiker!) 70 gram frambozen 10 gram walnoten (poedersuiker of stevia poedersuiker) Bereiding: Bak de magioni bloemkool pizza volgens verpakking. Smeer hier vervolgens de wheytella op, voorzie van frambozen, walnoten (en poedersuiker) en smullen maar!! Variatie ideeën: ander […]

Pompoen geitenkaas walnoot donuts

Pompoen geitenkaas walnoot donuts Ingrediënten: 70 gram wortels 10 gram eiwit 50 gram magere kwark 65 gram havermout 160 gram pompoenblokjes 15 gram walnoten 50 gram kapucijners / cannellibonen 30 gram geitenkaas (ik ben voor de zachte variant gegaan) Bereiding: Mix deze ingrediënten (op de geitenkaas en walnoten na) in een keukenmachine. Voordeel is dat de […]